Entspannung in Nienburg

Wenn du gezielt runterkommen willst, ist die Stunde unter vier Augen der direkte Weg. Wir probieren aus, was bei dir greift: eine geführte Meditation, Atemübungen, Autogenes Training, längere Ruhephasen. Nach der ersten Stunde weiß ich, worauf wir aufbauen. Termine nach Absprache - alles dazu steht beim Personal Training.

Die Stunde selbst arbeitet schon mit: wer sich eine Stunde bewegt hat, kommt danach leichter zur Ruhe. Auch Pilates, Yoga und Gymnastik enden deshalb mit der Entspannung. Du liegst oder sitzt, und ich spreche dich hindurch, mit Formeln aus dem Autogenen Training: der Arm wird schwer, der Atem geht von allein, die Schultern geben nach. Für viele ist das der Teil, für den sie kommen.

Yin Yoga ist die ruhige Gegenform zu den dynamischen Stilen. Die Haltungen sind passiv, meist im Sitzen oder Liegen, und werden drei bis fünf Minuten gehalten - lange genug, dass die Arbeit nicht in der Muskulatur stattfindet, sondern in den tieferen Schichten aus Faszien, Bändern und Gelenkkapseln. Die Muskeln bleiben dabei bewusst locker, und Rollen, Blöcke und Decken nehmen dir das Gewicht ab, damit du in der Haltung nichts halten musst. Weil der Körper wenig zu tun hat, kommt der Atem von allein zur Ruhe - damit rückt die Stunde in die Nähe der Meditation. Mittwoch, 16:30 Uhr beim SV Heemsen. Vorkenntnisse brauchst du nicht, mehr dazu auf der Seite Yoga.

Für viele der einfachere Weg. Man geht, redet, schaut, und irgendwann ist der Alltag weg, ohne dass man sich darum bemühen musste. Einmal im Monat, in jedem Alter, ohne Anmeldung - alles dazu auf der Seite Wandern.