Inge Balland
Cardio Fit in Heemsen
Puls hoch, durchhalten, auspowern. Eine Stunde Ausdauer in der Gruppe.
Kursdaten
Ein Termin in der Woche, eine Stunde, in der Halle des SV Heemsen. Hanteln, Bänder und Stepper stellt der Verein - mitbringen musst du Hallenschuhe und etwas zu trinken.
Mittwoch
18:00 Uhr
Halle des SV Heemsen, Kiefernweg 8, 31622 Heemsen
Für Einsteiger gut geeignet. Der Ausdauerteil ist bewusst einfach gehalten, und bei den Kleingeräten bestimmst du selbst, mit wie viel Gewicht du arbeitest. Pausen darfst du jederzeit machen.
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Cardio Fit läuft beim SV Heemsen - was danach gilt, sage ich dir gern kurz, schreib mich einfach an.
Was Cardio Fit ist
Erst aufwärmen, dann Ausdauer auf dem Step, dann Kraft mit Kleingeräten. Eine Stunde, die den Kreislauf fordert und trotzdem für Einsteiger machbar bleibt.
Große Muskelgruppen, die durch Ausdauertraining mindestens zwölf Minuten am Stück in Bewegung gehalten werden - das ist Cardio-Training. Trainiert werden dabei vor allem die Atmung und das Herz-Kreislauf-System. Der Kurs beim SV Heemsen trägt das Gütesiegel „Plus Punkt Gesundheit".
Nach der Aufwärmphase kommt der Ausdauerteil auf dem Stepper. Die Schrittfolgen bleiben bewusst einfach und sind für Einsteiger gedacht - es geht um den Puls, nicht um die Choreografie. Den Stepper stellt der SV Heemsen.
Danach folgt ein Muskelaufbautraining mit Kleingeräten: Hanteln, Therabänder, Brasils. Gearbeitet wird gezielt an den großen Muskelgruppen, dazu an der Rumpfmuskulatur - Rücken und Bauch. Wie schwer du dabei arbeitest, entscheidest du selbst.
Einmal ausprobieren
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Mittwochs um 18 Uhr in der Halle des SV Heemsen - komm einfach dazu.
Häufige Fragen
Hier beantworte ich die Fragen, die mir zu Cardio Fit am häufigsten gestellt werden. Wenn deine nicht dabei ist, schreib mir kurz.
Wahrscheinlich ja. Der Step-Teil ist einfach gehalten, und beim Kraftteil bestimmst du selbst, mit wie viel Gewicht du arbeitest. Pausen darfst du jederzeit machen - die erste Stunde ist kostenlos, danach weißt du, ob das Tempo passt.
Bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Stepper, Hanteln, Therabänder und Brasils stehen in der Halle.
Kleine Handgewichte in Keulenform, die man beim Bewegen fest umgreift. Sie fordern neben der Kraft auch die Haltearbeit in Unterarm und Schulter - deshalb wirken sie schwerer, als sie sind.
Bei Cardio Fit ist der Step nur ein Teil der Stunde und bewusst einfach gehalten, danach kommt die Kräftigung mit Kleingeräten. Im Step-Aerobic-Kurs am Dienstag geht es die ganze Stunde um Choreografie, und der Kurs richtet sich an Geübte.
Die beiden sind sich ähnlich: Aufwärmen, Step, Kraft. Body Gym läuft montags in Nienburg bei der Holtorfer Sportvereinigung und arbeitet auch mit der Langhantel. Cardio Fit ist mittwochs in Heemsen und bleibt bei Kleingeräten.
Vor allem Atmung und Herz-Kreislauf-System über den Ausdauerteil, dazu die großen Muskelgruppen und die Rumpfmuskulatur in Rücken und Bauch. Koordination und Balance kommen über den Step dazu.
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