Inge Balland

Step Aerobic in Nienburg

Musik, Schrittfolge, Ausdauer. Gelenkschonend auf dem Stepper, für Geübte - die Geräte stellt der Verein.

Kursdaten

Ein Termin in der Woche, eine Stunde. Der Stepper wird gestellt, mitbringen musst du nur Hallenschuhe und etwas zu trinken.

Wann und wo

Dienstag
18:30 - 19:30 Uhr

HSV-Halle, Am Dobben 25A, 31582 Nienburg

Für wen

Das ist der Kurs für Geübte: die Choreografien werden über die Wochen aufgebaut und wechseln, wer schon Schrittfolgen kennt, kommt am besten mit. Wenn du ganz neu anfängst, ist der Easy-Step-Kurs der Holtorfer Sportvereinigung der bessere Einstieg.

Was kostet es

Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Danach die 10er-Karte für 44 € - das sind 4,40 € pro Stunde und gilt für alle Sportangebote des Vereins. Oder eine Mitgliedschaft in der Holtorfer Sportvereinigung für 11,50 € im Monat.

Was Step Aerobic ist

Dienstagabend läuft die Musik laut, die Choreografie wächst über die Wochen, und geschwitzt wird ordentlich. Das ist das fortgeschrittene Level, für alle, die eine Herausforderung mögen. Ich unterrichte Step, seit es Step gibt.

Seit den Neunzigern dabei

Erfunden hat es die amerikanische Trainerin Gin Miller: Nach einer Knieverletzung stieg sie beim Training immer wieder auf eine erhöhte Plattform, daraus wurde Ende der Achtziger das Step Aerobic. In den Neunzigern gab es hier noch keine Stepper zu kaufen - ich habe auf dem Telefonbuch geübt. Seitdem ist der Kurs nie aus meinem Plan verschwunden.

Die Choreo wächst mit der Gruppe

Wir bauen jede Choreografie Schritt für Schritt auf: erst die einzelne Bewegung, dann die Kombination, dann das Ganze auf Musik. Je sicherer die Gruppe wird, desto flüssiger läuft es - und irgendwann denkst du nicht mehr über den nächsten Schritt nach, sondern bist einfach drin. Den Stepper stellt die Holtorfer Sportvereinigung.

Was dabei arbeitet

Beine und Gesäß tragen die Stunde, weil du ununterbrochen auf- und absteigst, über den Armeinsatz kommt der Rest dazu. Wie hart es wird, entscheidest du an drei Stellschrauben: Höhe des Steps, Größe der Bewegung, Einsatz der Arme. Und weil die Musik trägt, merkst du oft erst beim letzten Lied, wie viel du gearbeitet hast.

Einmal ausprobieren

Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Dienstags um 18:30 Uhr, der Stepper steht schon da.

Häufige Fragen

Hier beantworte ich die Fragen, die mir zu Step Aerobic am häufigsten gestellt werden. Wenn deine nicht dabei ist, schreib mir kurz.

Ist der Kurs für Anfänger geeignet?

Dieser nicht - er richtet sich an Geübte, und die Choreografien bauen aufeinander auf. Für den Einstieg gibt es bei der Holtorfer Sportvereinigung den Easy-Step-Kurs. Wer dort ein paar Monate war, kommt hier gut mit.

Ist das gelenkschonend?

Dafür wurde es entwickelt: Gin Miller hat Step Aerobic nach einer Knieverletzung zusammengestellt, weil sie Ausdauertraining ohne harte Landungen brauchte. Du steigst auf und ab, statt zu springen. Wie hoch der Stepper steht, bestimmst du selbst.

Brauche ich einen eigenen Stepper?

Nein, die Holtorfer Sportvereinigung stellt die Stepper. Mitbringen musst du saubere Hallenschuhe, bequeme Kleidung und etwas zu trinken.

Was wird trainiert?

Vor allem Gesäß und Beine, weil du ununterbrochen auf- und absteigst. Die Arme kommen über die Choreografie dazu. Dazu fordert die Stunde Herz und Kreislauf und schult Haltung, Balance und Koordination.

Nehme ich davon ab?

Das entscheidet sich vor allem am Esstisch, nicht in der Halle - da will ich dir nichts versprechen. Was der Kurs sicher liefert: eine Stunde, in der du dich ordentlich bewegst, und Musik, wegen der man wiederkommt. Regelmäßig ist dabei mehr wert als hart.

Muss ich die Choreografie können?

Nein, wir bauen sie gemeinsam auf: erst der einzelne Schritt, dann die Verbindung, dann das Ganze auf Tempo. Wer sich verhaspelt, steigt einfach weiter auf und ab und hängt sich wieder rein. Als Ausgleich für die Beweglichkeit passt Faszientraining gut dazu.