Inge Balland
Pilates in Nienburg
Hier zählt nicht die Zahl der Wiederholungen, sondern die Genauigkeit. Wir kräftigen Bauch, Rücken und Beckenboden und arbeiten an einer aufrechten Haltung.
Kursdaten
Fünf Termine in der Woche, an drei Orten in Nienburg und Estorf. Vier davon sind für alle Level offen, der Freitag um 16:15 Uhr ist der Advanced-Kurs.
Montag 16:45 Uhr
Mehrzweckraum HSV, Am Dobben 25A, Nienburg
Donnerstag 16:00 Uhr
Voglers Haus, Verdener Landstraße 238, Nienburg
Freitag 10:00 Uhr
Am Sportplatz 3, Estorf
Freitag 16:15 Uhr - Advanced
Mehrzweckraum HSV, Am Dobben 25A, Nienburg
Freitag 17:30 Uhr
Mehrzweckraum HSV, Am Dobben 25A, Nienburg
Alle Level. Du musst nicht beweglich oder besonders kräftig sein, um anzufangen - du startest dort, wo du gerade bist. Wenn eine Übung noch nicht passt, zeige ich dir eine Variante.
Nur der Freitag um 16:15 Uhr ist ein Advanced-Kurs, da solltest du die Übungen schon kennen.
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Danach die 10er-Karte für 60 € - das sind 6 € pro Einheit, gültig für alle Sportangebote des Vereins. Oder eine Mitgliedschaft in der Holtorfer Sportvereinigung für 11,50 € im Monat.
So läuft eine Pilates-Stunde ab
Jede Stunde folgt einem klaren Aufbau. Atmung, Körperwahrnehmung, Mobilität und Stabilität greifen dabei ineinander. So kannst du dich auf eine saubere und kontrollierte Ausführung konzentrieren.
Wir beginnen ruhig und richten die Aufmerksamkeit auf Atmung, Körperhaltung und Körpermitte. Die bewusste Atemführung hilft dir dabei, Bewegung und Spannung miteinander zu koordinieren.
Mit gezielten Mobilisationsübungen bereiten wir Wirbelsäule, Schultergürtel, Hüften und Gelenke auf das Training vor. Dabei achten wir auf eine gute Beckenposition und eine aufgerichtete Wirbelsäule.
Jetzt geht es um Zentrierung und Stabilität. Tiefe Bauchmuskulatur, Rücken und Beckenboden arbeiten zusammen. Die Bewegungen werden bewusst, präzise und kontrolliert ausgeführt.
Pilates ist Ganzkörpertraining. Beine, Gesäß, Rücken, Arme und Schultern werden in die Bewegungsabläufe einbezogen. Dabei verbinden wir Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfluss.
Zum Abschluss lösen wir Spannung, mobilisieren und dehnen. Dabei nimmst du noch einmal bewusst wahr, wie sich Haltung, Atmung und Bewegung nach der Stunde anfühlen.
Einmal ausprobieren
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Fünf Termine in der Woche - such dir einen aus, der dir passt.
FAQ
Hier beantworte ich euch alle Fragen zu den Pilates Kursen in Nienburg!
Anders als beim Yoga spielt beim Pilates Spiritualität keine Rolle. Auch die Atmung ist eine andere. Die Übungen sollen hauptsächlich die Muskulatur und Haltung verbessern. Beim Yoga ist das Ziel, Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen. Um zu entscheiden, was besser zu dir passt, kannst du beides gerne ausprobieren.
Joseph Hubertus Pilates hat die Methode ab 1883 entwickelt. Wir orientieren uns an den sieben Grundprinzipien, die vor allem die tiefer liegenden Muskeln ansprechen - Bauch, Rücken und Beckenboden. Gestärkt wird nicht ein einzelner Muskel, sondern die ganze Kette.
Ich unterrichte an drei Orten: im Mehrzweckraum der HSV in Nienburg (Am Dobben 25A), in Voglers Haus an der Verdener Landstraße in Nienburg und Am Sportplatz 3 in Estorf. Aus Nienburg und den umliegenden Orten bist du überall in wenigen Minuten da - im Kursplan siehst du, welcher Termin am besten liegt.
Durch die Übungen zur Stärkung der Muskulatur eignet sich Pilates gut als Unterstützung zu einer Diät, zu Ausdauersport und zu Krafttraining.
Beim Pilateskurs in Nienburg arbeiten wir nicht an einzelnen Muskeln, sondern an ganzen Muskelketten. Das Training besteht aus vielen Übungen am Boden mit Unterstützung von Bällen (Tennisball, Igelball, Sitzball, Franklin-Ball, Balanceball) und Bändern (Pilates Vitality Trainer, Pilates-Vitalband, Elastikband, Core-Band), sowie Balancerollen und Koordinationswippen.
Nein. Vier der fünf Termine sind für alle Level offen, du kannst jederzeit einsteigen. Nur der Freitag um 16:15 Uhr ist ein Advanced-Kurs - da solltest du die Übungen schon kennen.
Nein, Beweglichkeit ist keine Voraussetzung, sondern eins der Ziele. Zu jeder Übung gibt es eine Variante, und ich zeige sie dir, sobald ich sehe, dass es nötig ist.
Pilates ist ein ruhiges Training, aber kein leichtes. Weil die Bewegungen kontrolliert ausgeführt werden, können auch kleine Übungen richtig fordern - und du spürst danach Muskeln, von denen du nichts wusstest.
Für alle, die Rücken, Bauch und Rumpf sanft kräftigen wollen, für einen schonenden Einstieg in regelmäßige Bewegung, für eine aufrechtere Haltung und bessere Körperwahrnehmung. Und für Sportler, die die tiefliegenden Muskelgruppen gezielt ansprechen wollen.
Wenn du Beschwerden hast oder gerade in Behandlung bist, klär es vorher kurz mit deiner Ärztin oder deinem Physiotherapeuten ab - und sag mir Bescheid, dann kann ich darauf achten.
Ausrüstung brauchst du keine - Matten, Bälle, Bänder und Rollen stellt der Verein. Zieh etwas an, in dem du dich gut bewegen kannst, dazu rutschfeste Socken oder barfuß, ein Handtuch und etwas zu trinken.
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Danach die 10er-Karte für 60 € - das sind 6 € pro Einheit, gültig für alle Sportangebote des Vereins. Oder eine Mitgliedschaft in der Holtorfer Sportvereinigung für 11,50 € im Monat.
Pilates für Zuhause
Um zu erfahren was euch erwartet, könnte ihr euch Videos von mir anschauen, bei denen ihr Pilates mit dem Luftballon oder Pilates ohne Hilfsmittel zuhause ausprobieren könnt.
Eure Meinung zählt
Ich möchte wissen, wie euch meine Pilates Kurse gefallen und freue mich über Kritik, Lob und Anregungen!
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