Inge Balland
Gymnastik für Senioren in Nienburg
Beweglich bleiben, sicher auf den Beinen. Wir üben im Sitzen und im Stehen, jeder in seinem Tempo.
Kursdaten
Eine Stunde Gymnastik für Ältere: viel auf dem Hocker, dazu im Stehen und im Gehen. Geübt wird im Sitzen und auf den Füßen - die Matte bleibt im Schrank.
donnerstags, 14:45 Uhr, eine Stunde
HSV-Halle in Holtorf, Am Dobben 25A, 31582 Nienburg
60+, 70+ und 80+ · meist Frauen, Männer genauso willkommen · Rollator und Gehstock kommen mit in die Halle. Wenn du eine Behinderung oder eine Einschränkung hast, sprich mich vorher kurz an - dann besprechen wir, was für dich passt.
Ich bin Inge, seit über 30 Jahren Trainerin und ausgebildet für das Training mit Älteren. Ich weiß, was möglich ist - und meistens ist es mehr, als man selbst denkt.
Einmal im Monat bleibt unsere Seniorengruppe nach der Stunde noch sitzen, bei Kaffee und Kuchen in der HSV-Halle in Holtorf. Es wird viel gelacht und viel erzählt - für manche ist der Donnerstag der schönste Termin der Woche.
Ankommen, üben, durchatmen
Jede Stunde ist gleich aufgebaut. Das gibt Sicherheit - du weißt, was kommt, und kannst dich auf die Übung einlassen statt auf das Programm.
Gelenke wecken, im Stehen und im Gehen. Kein Hetzen, jeder in seinem Tempo. Wer lieber sitzt, macht von Anfang an am Hocker mit.
Beine, Bauch und Rücken - im Stehen und als Sitzgymnastik am Hocker. Dazu Übungen für einen sicheren Stand. Es geht um den Alltag: vom Sofa hochkommen. Aufstehen, ohne sich festzuhalten. Wieder hochkommen, wenn man hingefallen ist. Den Einkauf nach Hause tragen.
Sehen, Hören und Fühlen üben. Schultern und Hüften beweglich halten - die Arme so weit heben, dass man sich in Ruhe die Haare waschen kann, oder etwas aus dem oberen Schrankfach holen. Zum Schluss locker werden und ruhig atmen.
Häufige Fragen
Hier beantworte ich die Fragen, die mir zur Seniorengymnastik am häufigsten gestellt werden. Wenn deine nicht dabei ist, schreib mir einfach.
Nein. Wir üben ausschließlich im Stehen, im Gehen oder auf dem Hocker. Es gibt keine Übungen im Liegen - du musst dich also nicht auf den Boden setzen und nicht wieder aufstehen.
Ja. Der Zugang ist barrierefrei, es gibt keine Stufen, und beides kannst du mit in die Halle nehmen. Sag mir vorher kurz Bescheid, dann kann ich darauf eingehen.
Wir üben in der HSV-Halle in Holtorf, Am Dobben 25A, 31582 Nienburg. Die Parkplätze liegen direkt vor der Halle, von dort sind es nur ein paar Schritte bis zur Tür. Der Eingang ist ebenerdig, kein Treppensteigen.
Ausrüstung brauchst du keine, der Verein stellt alles. Zieh etwas an, in dem du dich gut bewegen kannst, feste Schuhe mit rutschfester Sohle und etwas zu trinken.
Seniorensport heißt hier nicht Schonhaltung: Kraft in Beinen, Bauch und Rücken, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Wir gehen, steigen, spielen und dehnen - und üben Bewegungen, die im Alltag vorkommen, zum Beispiel richtig heben.
Der Kurs ist für Ältere gemacht, und jeder geht in seinem Tempo. Wenn eine Übung nicht passt, zeige ich eine andere.
In der Gruppe sind vor allem Frauen. Männer sind genauso willkommen - es gibt keine Übung, die für sie nicht passt.
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Danach hast du zwei Wege.
Die 10er-Karte kostet 44 € - das sind 4,40 € pro Stunde, und sie gilt für alle Sportangebote des Vereins, nicht nur für diesen Kurs.
Oder du wirst Mitglied in der Holtorfer Sportvereinigung: 11,50 € im Monat für Erwachsene, 20 € für Ehepaare. Wer jede Woche kommt, zahlt damit rund 3,50 € pro Stunde - und kann alle Kurse des Vereins mitmachen.
Uhrzeit und Ort stehen auch im Kursplan. Zum Lockern und Dehnen: Faszientraining. Sanft und beweglich geht es auch beim Yoga. Mehr über die Trainerin: Über Inge.