Inge Balland
Zumba® in Nienburg - Tanzen als Workout
Musik, Hüften, Schweiß. Eine Stunde Latin-Rhythmen, bei der Training nicht nach Training aussieht.
Kursdaten
Zweimal in der Woche tanzen, ohne Partner und ohne Vorkenntnisse. Mitbringen musst du Turnschuhe und etwas zu trinken.
Dienstag
17:30 Uhr
Donnerstag
18:30 Uhr
HSV-Halle, Am Dobben 25A, 31582 Nienburg
Für alle, die Lust auf Musik und Bewegung haben. Du brauchst weder Tanzerfahrung noch einen Partner, und du musst nichts vorher lernen - vorgemacht wird alles. In meinen Kursen ist von 16 bis 70 alles vertreten.
Die erste Stunde ist kostenlos und unverbindlich. Danach die 10er-Karte für 44 € - das sind 4,40 € pro Stunde und gilt für alle Sportangebote des Vereins. Oder eine Mitgliedschaft in der Holtorfer Sportvereinigung für 11,50 € im Monat.
So läuft eine Zumba-Stunde ab
Eine Zumba-Stunde in Nienburg lebt von Musik, Bewegung und Energie. Jeder Song hat seine eigene Choreografie, jeder Rhythmus bringt einen anderen Charakter mit. Vom Warm-up bis zum Cool-down bleiben wir in Bewegung und verbinden Tanz mit einem intensiven Herz-Kreislauf-Training.
Jeder Song bekommt eine eigene Choreografie, die sich an Rhythmus, Tempo und Stimmung der Musik orientiert. Die Bewegungsmuster wiederholen sich innerhalb des Liedes, sodass du schnell erkennst, was als Nächstes kommt.
Über mehrere Stunden entsteht ein abwechslungsreicher Mix aus bekannten Lieblingssongs und neuen Choreografien. Dadurch kannst du bei vertrauten Liedern immer sicherer und intensiver tanzen, während neue Songs regelmäßig frische Bewegungen und Rhythmen in die Stunde bringen.
Bei Zumba musst du keine langen Schrittfolgen auswendig lernen. Ich cue die Bewegungen über Vormachen, Körpersprache und klare visuelle Signale, sodass du direkt in der Bewegung bleiben kannst.
Die Grundschritte sind bewusst gut nachvollziehbar und werden mit verschiedenen Tanz- und Fitnessbewegungen kombiniert. Mal wird es kraftvoll, mal schnell, mal fließender. Wenn ein Übergang einmal nicht sitzt, ist das völlig egal: Du bleibst in Bewegung und steigst bei der nächsten Wiederholung wieder ein.
Es geht nicht darum, perfekt zu tanzen. Es geht darum, sich zur Musik zu bewegen und dabei richtig ins Schwitzen zu kommen.
Zumba verbindet unter anderem Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton mit weiteren internationalen Musik- und Tanzstilen. Die Wechsel zwischen schnelleren und ruhigeren Songs sorgen ganz automatisch für unterschiedliche Belastungsphasen.
Damit trainierst du nicht nur deine Ausdauer. Auch Koordination, Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Körpergefühl werden gefordert. Größere Bewegungen, kräftiger Armeinsatz oder tiefere Positionen machen das Training intensiver. Wer es ruhiger braucht, verkleinert die Bewegungen und passt das Tempo an.
Du brauchst weder Tanzerfahrung noch einen Tanzpartner und musst keinen Kurs von der ersten Stunde an besucht haben. Du kannst jederzeit dazukommen und direkt mitmachen.
Zumba in Nienburg läuft dienstags und donnerstags - komm zu einem Termin oder zu beiden. Mit jeder Stunde werden dir mehr Songs und Bewegungen vertraut. Und irgendwann kommt der Punkt, an dem die Musik startet und dein Körper schon weiß, was kommt.
Wie ich zum Zumba gekommen bin
Nach langen Jahren in der Fitness Szene habe ich mit so einem Hype nicht gerechnet. Im vorigen Jahr noch, nach einem Workshop in Hannover, dachte ich: „Na ja, so doll finde ich das jetzt auch nicht“. Nach der Ausbildung in Holland bei Zumba® Instructor Network (ZIN™) Anfang Januar 2012 zur Zumba®-Trainerin bin ich jetzt allerdings infiziert - aber wie!
Die Zahlen sprechen für sich: war sonst Anfang Januar die Halle gut voll (mit all denjenigen, die endlich wieder Zeit für Sport finden), ist das nicht zu vergleichen mit dem, was sich im Moment in der Halle zuträgt. Bis zu 70 Frauen allen Alters tanzen sich zu heißen Samba und Salsa Rhythmen fit.
Es ist FUN, es ist SPORT, es ist ZUMBA®. Let´’s have a Party!
Für einige ist es ein idealer Ausgleich für eine sitzende Tätigkeit im Beruf, für die anderen bringt es Abwechslung zum strengen Krafttraining. Ihr bekommt den Kopf frei und tankt neue Energie!
Eure Meinung zählt
Ich möchte wissen, wie euch meine Zumba Kurse in Nienburg gefallen und freue mich über Kritik, Lob und Anregungen!
Häufige Fragen
Hier beantworte ich die Fragen, die mir zu Zumba am häufigsten gestellt werden. Wenn deine nicht dabei ist, schreib mir kurz.
Ja, und du kannst jederzeit dazukommen. Ich mache jede Schrittfolge vor, und weil jedes Lied seine eigene Choreografie hat, bist du nach zwei, drei Stunden bei den ersten Songs schon sicher dabei.
Nein. Bei Zumba tanzt jeder für sich in der Gruppe - niemand muss jemanden mitbringen, und niemand bleibt übrig.
Für den Anfang reichen normale Turnschuhe. Wenn du regelmäßig kommst, lohnen sich Schuhe mit Polsterung an Fußballen und Ferse und einer Sohle, die auf dem Hallenboden nicht greift - beim Drehen willst du rutschen können, nicht kleben.
Für jedes. Wie intensiv du mitgehst, bestimmst du über die Größe der Bewegungen selbst. In meinen Kursen ist von 16 bis 70 alles vertreten.
Vor allem Beine und Gesäß, dazu kommen Bauch und Arme über die Armbewegungen. Und weil das Tempo zwischen schnellen und ruhigeren Liedern wechselt, arbeitet der Kreislauf die ganze Stunde mit.
Kalorienzahlen nenne ich bewusst keine, die stimmen bei niemandem so wie sie irgendwo stehen. Was ich sagen kann: du bist eine Stunde durchgehend in Bewegung und merkst es kaum, weil die Musik läuft. Regelmäßig hinkommen bringt mehr als jede Zahl.
Tanzen in Nienburg - die Termine stehen im Kursplan. Wer es weniger tänzerisch mag: Step Aerobic und Cardio Fit. Mehr über die Trainerin: Über Inge.